Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 2 porcemi
642kcal
Lepší toast
- Čas
- 15 min
- Porce
- 2 porce
- Surovin
- 8
Suroviny
- 4krajíce kvalitního kváskového chleba
- 100 gšunky od kosti
- 100 ggruyère
- 2 lžícedijonské hořčice
- 40 gzměklého másla
- 1rajče
- čerstvý tymián
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 642kcal
- Bílkoviny
- 32,2g
- Tuky
- 37,2g
- Sacharidy
- 42,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Chléb nakrájejte na krajíce silné 1,5 cm. Tenký chléb se v pánvi rozpadne.
- 2.
Vnější strany všech krajíců potřete změklým máslem — tahle strana půjde na pánev.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.