Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
475kcal
Letní kuřecí salát
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 600 gkuřecích prsou
- 200 grukoly
- 200 gmelounu nebo broskví
- 150 gcherry rajčat
- 100 gmozzarelly
- 60 gpražených mandlí
- svazek bazalky Dresink: 4 lžíce olivového oleje
- 2 lžícebalzamikového octa
- 1 lžícemedu
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 475kcal
- Bílkoviny
- 44,1g
- Tuky
- 27,8g
- Sacharidy
- 14,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Prsa osolte, opepřete a na grilovací pánvi je opečte 5 minut z každé strany. Nechte 5 minut odpočinout.
- 2.
Meloun nebo broskve nakrájejte na kostky, rajčata na půlky a mozzarellu natrhejte na sousta.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.