Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
306kcal
Letní rajčatový salát
- Čas
- 15 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 9
Suroviny
- 1 kgzralých rajčat různých druhů
- 1červená cibule
- velký svazek bazalky
- 5 lžickvalitního olivového oleje
- 2 lžícečerveného vinného octa
- 1 stroužekčesneku
- vločková sůl
- čerstvě mletý pepř
- kvalitní chléb
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 306kcal
- Bílkoviny
- 5,6g
- Tuky
- 17,4g
- Sacharidy
- 32,2g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Rajčata nakrájejte na nepravidelné kusy různých velikostí — vypadá to líp než jednotné plátky.
- 2.
Posypte je vločkovou solí a nechte 10 minut stát. Sůl z nich vytáhne šťávu, která bude základem dresinku.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
Další z kuchařky Saláty a domácí pečivo
Zobrazit všechny →235kcal
Saláty a domácí pečivo
Panzanella
235 kcal · 20–35 min · 4 porce
628kcal
Těstoviny a italská kuchyně
Spaghetti pomodoro e basilico
628 kcal · 25 min · 4 porce
674kcal
Saláty a domácí pečivo
Letní těstovinový salát
674 kcal · 25 min · 4 porce
Přílohy, omáčky a zavařování
Rajčatová omáčka na zimu
1 h 30 min · cca 2 litry