Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
235kcal
Panzanella
- Čas
- 20–35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 9
Suroviny
- 500 gzralých rajčat
- 250 gstaršího chleba
- ½červené cibule
- okurka
- bazalka
- olivový olej
- vinný ocet
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 235kcal
- Bílkoviny
- 6,2g
- Tuky
- 6,2g
- Sacharidy
- 37,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Chléb natrhejte a lehce opečte.
- 2.
Rajčata osolte, aby pustila šťávu, a smíchejte s cibulí, okurkou a bazalkou.
Zbývajících 1 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
1
zbývající krok je zamčený
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
Další z kuchařky Saláty a domácí pečivo
Zobrazit všechny →306kcal
Saláty a domácí pečivo
Letní rajčatový salát
306 kcal · 15 min · 4 porce
674kcal
Saláty a domácí pečivo
Letní těstovinový salát
674 kcal · 25 min · 4 porce
537kcal
Těstoviny a italská kuchyně
Domácí pizza
537 kcal · 25–60 min · 4 porce
415kcal
Saláty a domácí pečivo
Roastbeefový salát
415 kcal · 25 min · 4 porce