Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
654kcal
Massaman curry
- Čas
- 1 h 20 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 10
Suroviny
- 700 ghovězí kližky nebo kuřecích stehen
- 2 lžíceMassaman curry pasty
- 400 mlkokosového mléka
- 350 gbrambor
- 1velká cibule
- 50 gpražených arašídů
- 1 lžícetamarindové pasty
- 1 lžícerybí omáčky
- 1–2 lžícepalmového cukru
- skořice a badyán volitelně
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 654kcal
- Bílkoviny
- 44,7g
- Tuky
- 40,9g
- Sacharidy
- 30,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Curry pastu opečte a rozpusťte v kokosovém mléce.
- 2.
Přidejte maso, cibuli, koření a trochu vody.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.