Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
649kcal
Panenka s liškami na smetaně
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 2vepřové panenky (à 400 g)
- 400 glišek
- 2šalotky
- 3 stroužkyčesneku
- 2 lžíceoleje
- 60 gmásla
- 200 mlsmetany ke šlehání
- 150 mlvývaru
- 100 mlbílého vína
- svazek petrželky
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 649kcal
- Bílkoviny
- 47,7g
- Tuky
- 43,9g
- Sacharidy
- 12,3g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Lišky očistěte štětečkem, neproplachujte je vodou — nasáknou ji a pak se dusí místo restování.
- 2.
Panenky očistěte od blan, osolte, opepřete a na pánvi opečte ze všech stran 6–8 minut. Vyjměte odpočívat.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.