Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
900kcal
Pečená plec s dušenou mrkví
- Čas
- 2 h 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 12
Suroviny
- 1,5 kgvepřové plece vcelku
- 5 stroužkůčesneku
- 2 lžícesádla
- 1 lžícekmínu
- 2cibule
- 400 mlvývaru
- sůl
- pepř Mrkev: 700 g mrkve
- 40 gmásla
- 1 lžícecukru
- svazek petrželky
- sůl
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 900kcal
- Bílkoviny
- 62,1g
- Tuky
- 60,8g
- Sacharidy
- 27,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Plec osolte, opepřete a potřete česnekem s kmínem. Nechte hodinu odležet.
- 2.
V pekáči na sádle maso opečte ze všech stran, přidejte cibuli a podlijte polovinou vývaru.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
