Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
804kcal
Plněný paprikový lusk v rajské omáčce
- Čas
- 1 h 15 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 16
Suroviny
- 8paprikových lusků
- 600 gmletého vepřového masa
- 120 grýže
- 1vejce
- 1cibule
- 2 stroužkyčesneku
- sůl
- pepř
- majoránka Omáčka: 700 ml rajčatového protlaku nebo passaty
- 500 mlvývaru
- 1cibule
- 2 lžícemásla
- 2 lžícehladké mouky
- 3 lžícecukru
- 2 lžíceocta
- 1bobkový list
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 804kcal
- Bílkoviny
- 46,2g
- Tuky
- 30,3g
- Sacharidy
- 86g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Rýži uvařte do polosyrova (asi 7 minut) a nechte vychladnout. Cibuli nakrájejte najemno a osmahněte doměkka.
- 2.
Mleté maso smíchejte s rýží, osmaženou cibulí, česnekem, vejcem, solí, pepřem a majoránkou. Náplň musí být výrazně dochucená.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
