Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
348kcal
Polévka ze zelené čočky
- Čas
- 50 min
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 14
Suroviny
- 300 gzelené čočky
- 150 guzeného bůčku
- 2mrkve
- 1cibule
- 100 gceleru
- 4 stroužkyčesneku
- 2 lžícesádla
- 1 lžícehladké mouky
- 1,5 lvývaru
- 2bobkové listy
- 2 lžíceocta
- 1 lžícemajoránky
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 348kcal
- Bílkoviny
- 20g
- Tuky
- 12,8g
- Sacharidy
- 38,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Čočku propláchněte. Namáčet ji nemusíte, zelená čočka se uvaří i tak.
- 2.
Bůček nakrájejte na kostičky a na sádle vyškvařte. Přidejte nakrájenou cibuli a kořenovou zeleninu a restujte 10 minut.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
