Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
423kcal
Přírodní řízek
- Čas
- 25 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 7
Suroviny
- 4 plátkyvepřové kotlety nebo krkovice (à 180 g)
- 2 lžícesádla
- 2 stroužkyčesneku
- 1 lžičkamletého kmínu
- 100 mlvývaru
- sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 423kcal
- Bílkoviny
- 36,4g
- Tuky
- 30g
- Sacharidy
- 0,7g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Plátky masa lehce naklepejte, nařízněte po okrajích tuk, aby se řízek nekroutil, a osušte.
- 2.
Osolte, opepřete a potřete prolisovaným česnekem s kmínem. Nechte 10 minut odležet.
Zbývajících 3 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
3
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
