Rösti
- Čas
- 40 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 6
- Energie
- 397 kcal
Suroviny
- 1 kgbrambor typu B
- 60 gmásla
- 2 lžíceoleje
- 1 lžičkasoli
- pepř
- (nepovinně 100 g slaniny nebo 100 g sýra)
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 397kcal
- Bílkoviny
- 6,4g
- Tuky
- 19,1g
- Sacharidy
- 49,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Brambory uvařte ve slupce doměkka, ale ne do rozvaření — asi 20 minut. Nechte je úplně vychladnout, ideálně přes noc v lednici.
- 2.
Vychladlé brambory oloupejte a nastrouhejte nahrubo. Osolte a opepřete, ale nemíchejte moc — hranolky strouhání mají zůstat celé.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.