Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
243kcal
Rychlá zeleninová polévka
- Čas
- 25 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 14
Suroviny
- 2mrkve
- 1petržel
- 100 gceleru
- 1cibule
- 200 gbrambor
- 150 gmraženého hrášku
- 100 gkukuřice
- 2 lžícemásla
- 1 lvývaru
- 2vejce
- svazek petrželky
- sůl
- pepř
- muškátový oříšek
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 243kcal
- Bílkoviny
- 11,4g
- Tuky
- 9,7g
- Sacharidy
- 28,8g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Veškerou kořenovou zeleninu nakrájejte na malé kostičky — čím menší, tím rychleji se uvaří.
- 2.
Na másle restujte cibuli a kořenovou zeleninu 5 minut.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.