Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 12 porcemi
371kcal
Rychlý tvarohový koláč
- Čas
- 50 min
- Porce
- 12 porcí
- Surovin
- 10
Suroviny
- Těsto: 250 g polohrubé mouky
- 120 gcukru
- 120 gmásla
- 1vejce
- 1 lžičkaprášku do pečiva Náplň: 750 g měkkého tvarohu
- 150 gcukru
- 3vejce
- 1vanilkový pudink
- 200 mlzakysané smetany
- kůra z citronu
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 371kcal
- Bílkoviny
- 13,7g
- Tuky
- 15,1g
- Sacharidy
- 43,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Z mouky, cukru, studeného másla, vejce a prášku do pečiva vypracujte rychle drobenkové těsto.
- 2.
Dvě třetiny těsta vtlačte do vymazaného plechu a vytvořte nízký okraj. Zbytek dejte do lednice.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
