Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 12 porcemi
487kcal
Tvarohový koláč Hanka
- Čas
- 1 h
- Porce
- 12 porcí
- Surovin
- 11
Suroviny
- Těsto: 300 g polohrubé mouky
- 150 gmoučkového cukru
- 150 gmásla
- 2žloutky
- 1prášek do pečiva Náplň: 1 kg měkkého tvarohu
- 200 gcukru
- 5žloutků
- 2vanilkové pudinky
- 250 mlmléka
- 5bílků
- 100 gcukru krupice
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 487kcal
- Bílkoviny
- 18,2g
- Tuky
- 16,1g
- Sacharidy
- 65,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Z mouky, moučkového cukru, studeného másla, žloutků a prášku do pečiva vypracujte křehké těsto. Dejte na 30 minut do lednice.
- 2.
Těsto vtlačte do vymazaného plechu s nízkým okrajem a propíchejte vidličkou.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
