Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
548kcal
Tlačenkový salát
- Čas
- 15 min
- Porce
- 4 porce
- Navíc
- Odležení
- Surovin
- 10
Suroviny
- 500 gtlačenky
- 2velké cibule
- 4 lžíceocta
- 4 lžíceoleje
- 2 lžícevody
- 1 lžičkacukru
- sůl
- čerstvě mletý pepř
- sladká paprika
- čerstvý chléb
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 548kcal
- Bílkoviny
- 22,4g
- Tuky
- 37,7g
- Sacharidy
- 28,5g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Tlačenku zbavte střívka a nakrájejte na kostky o hraně 1,5 cm.
- 2.
Cibuli nakrájejte na tenká kolečka nebo půlměsíčky. U tohohle salátu jí má být hodně.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
