Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
473kcal
Tom kha gai – kokosová kuřecí polévka
- Čas
- 35 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 11
Suroviny
- 500 gkuřecích stehen
- 400 mlkokosového mléka
- 500 mlkuřecího vývaru
- 2stonky citronové trávy
- 5 plátkůgalangalu nebo zázvoru
- 3limetové listy
- 200 gžampionů
- 2 lžícerybí omáčky
- 1limeta
- chilli
- koriandr
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 473kcal
- Bílkoviny
- 29,5g
- Tuky
- 36,3g
- Sacharidy
- 10,6g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Vývar s kokosovým mlékem zahřejte s citronovou trávou, galangalem a limetovými listy.
- 2.
Přidejte kuře a zvolna vařte 10 minut.
Zbývajících 2 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
2
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.