Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 4 porcemi
654kcal
Vepřová kotleta
- Čas
- 30 min
- Porce
- 4 porce
- Surovin
- 7
Suroviny
- 4vepřové kotlety s kostí (à 250 g, silné 3 cm)
- 2 lžíceoleje
- 50 gmásla
- 4 stroužkyčesneku
- 3 snítkytymiánu
- hrubá sůl
- pepř
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 654kcal
- Bílkoviny
- 50,4g
- Tuky
- 48,8g
- Sacharidy
- 1,4g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Kotlety vyndejte hodinu předem z lednice. Tuk po okraji na dvou místech naříznete, aby se maso nekroutilo.
- 2.
Osušte, osolte a opepřete. Rozpalte pánev na vyšší teplotu s olejem.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
