Energie jedné porce · stupnice 0–1200 kcal po 100
Děleno 6 porcemi
680kcal
Zapečené fleky s tvarohem
- Čas
- 1 h
- Porce
- 6 porcí
- Surovin
- 11
Suroviny
- 400 gflíčků
- 500 gměkkého tvarohu
- 250 mlzakysané smetany
- 4vejce
- 120 gcukru
- 1vanilkový cukr
- kůra z 1 citronu
- 100 grozinek
- 60 gmásla
- 2 lžícestrouhanky
- moučkový cukr
Na jednu porci
orientační hodnoty
- Energie
- 680kcal
- Bílkoviny
- 26,7g
- Tuky
- 23,2g
- Sacharidy
- 89,9g
Spočítej si hladinu a uvidíš, jaký díl dne tahle porce zabere.
Hodnoty jsou dopočítané ze surovin a jsou orientační — liší se podle konkrétní suroviny, tuku na pánvi i způsobu přípravy. Počítá se jen samotné jídlo; příloha „k podávání“ v nich není.
Kolik z toho sníst?
Spočítej si denní příjem — trvá to patnáct vteřin a je to zdarma. Pak uvidíš u každého jídla gramáže přesně pro sebe.
Spočítat svoji hladinuPostup
- 1.
Flíčky uvařte ve slané vodě o minutu méně, slijte a promíchejte s lžící másla, aby se neslepily.
- 2.
Oddělte žloutky od bílků. Žloutky utřete s cukrem, vanilkovým cukrem a citronovou kůrou.
Zbývajících 4 kroků postupu je dostupných po zakoupení edice. Gramáže a teploty zůstávají viditelné.
4
zbývající kroky jsou zamčené
Suroviny máš celé a gramáže vidíš i tady — začerněná jsou slova, ne čísla. Zamčený je postup, tip k receptu a celý stravovací plán s gramážemi na pět kalorických hladin.
